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春季骑行:咸鱼期结束 如何找回骑行状态?

对于一个喜欢骑行的人来说,最痛苦的事莫过于一段时间不能够骑车;而比不能骑车更痛苦的,则是在一段时间没有骑车之后,找不到当初骑车的感觉与状态。无论你是因为什么原因中断了骑行的生活,重新开始都将会是一个艰难的过程。那怎样把骑行的状态找回来呢?听笔者细细道来。

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一、 工欲善其事,必先利其器

你的爱车已经在墙上挂了一整个冬天了,有的地方已经沾满了灰尘,有的地方则转动起来不那么流畅。如果你的车子在入冬之前没有做过保养,情况可能会更糟。因此,一次开春的整车保养与检修就显得格外重要,因为没人会在骑着一辆咯咯作响的单车上找到快乐。如果你恰巧知道该怎么做,那会为你省去一笔不小的费用;而如果你对器材一头雾水,那么有得是车店排着队为你做这些脏活累活。

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二、 充足的骑行,充分的体验

尽管你在过去的一年里骑行了上万公里,经过短短一个月的时间,你的车感和骑行技术也已大不如前。也许你会发现,你用了很大的力气去踩踏,以为自己已经30巡航,低头一看码表只有25km/h;也许你来到一条熟悉的爬坡,以为自己手到擒来,却发现想登顶居然费了不小一番力气。这就是注意力不集中的后果,而这时候你需要找到一段宁静的郊区公路,多多骑行,以找回之前骑车时的感觉。你的肌肉需要唤醒,你的关节需要润滑,你的神经需要绷紧——出不了两周,相信你就能发现,你能够聚焦在道路上,感受到路面给你的反馈。而大量反复的骑行练习,则是最简单直接有效的方式。

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三、 集体出行乐趣多!

俗话说得好:“一个人可以走得很快,但一群人能够走得更远。”这句话放在骑行当中也是至理名言。如果你无法忍受单飞时的枯燥无味,无法督促或鞭策自己保持较高的速度咬牙前进,那么为什么不和同伴一起出行呢?在路上,你们可以谈论生活中的奇闻轶事,可以谈论器材,也可以谈论接下来一年的骑行计划。最重要的是,在不知不觉中,你们就一起走过了几十公里的路程,你的身体在不知不觉当中,就吸收了这段骑行中养成的车感,这在你之后的骑行当中会潜移默化地增强你的水平。

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四、 让身体充分恢复

骑行是一项如此使人沉迷的运动,只要骑得次数越多、里程越远,就能够一直不断地提高自己的水平。对吗?错了!所有的体育运动都需要休息和恢复的时间,让身体能够摄入营养恢复能量,巩固训练的成果。如果一味骑车,不注意补给和休息,将会使身体超负荷运转,从而降低你的运动表现。问问周围的比赛大神吧,看看他们的课表(schedule),你就会知道,休息日(recovery day)的重要性。当然,休息日不是懒惰的借口,而是刻苦训练的一部分。

责任编辑:小钰

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  • 热门评论
  • 全部
  • wangyue9 优秀评论员 2019-03-18 15:35

    坚持全年骑车四年半了,匀速还是20,怎么破

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  • 云梦没有梦 2019-03-18 13:14

    “一个人可以走得很快,但一群人能够走得更远。”能够有一群志同道合的人在一起做一件事肯定过瘾啊

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  • 一个老方丈 2019-03-17 17:40

    广西天天毛毛雨

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  • yjscream 2019-03-16 18:36

    每天仅仅5公里

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  • 帅帅神威 2019-03-15 16:50

    江南地区的梅雨季还没结束,过两个个月再看看这篇文章

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  • 小老弟 2019-03-15 10:57

    什么才算咸鱼

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  • 庖丁悟 2019-03-15 09:55

    是该翻个身了

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  • sevencen 2019-03-15 09:37

    一个月有二十多天下雨,天晴骑车,速度上不去了

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  • Tidy 2019-03-14 23:17

    表示没有咸鱼期

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  • 气门皮爱气门芯 2019-03-14 22:04

    坚持天天骑,就是数量太少  ……

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