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春季骑行:20KM进阶80KM 小白升级之路必备指南

春天是一年当中许多新手骑友入坑的关键时期,许多小伙伴都选择在这个气温回暖、绿遍山河的时节跨上单车、感受自然。可是骑行是一项很容易上瘾、很容易沉迷的活动,有时候你觉得骑得越多、越远越好,事实上这反而可能为你带来适得其反的效果。在这篇文章当中,笔者将根据单次骑行的里程数为分类标准,从玩法、装备、路线等方面来给处在不同阶段的新手骑友们提出一点建议。

一、20KM选手

在这个阶段的骑友,通常刚刚入坑不久,没有什么骑行经验。因此,笔者建议你带好充足的水分与营养补给,在住处附近的公园、景区或本地骑行圈普及的夜骑路线上进行骑行活动。在确保安全的同时,尽可能提升骑行的熟练度,为日后进阶做准备。装备并不是你所追求的,事实上你也不太了解各个品牌的特点。如果你愿意,可以购买国内第一部权威单车大百科:《单车圣经》来简要地学习自行车的选购、调校、维护、保养、骑行等方面的实用知识、技术和技巧(各大书店有售),这在日后单车的改装和维修时都会有所裨益。

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值得注意的是,在这个阶段的骑友,尽量不要自己单独尝试夜骑或贸然尝试长距离的骑行活动,而是应当在富有经验的俱乐部领队或骑友的陪同下享受骑行的乐趣。虽然骑行的玩法很多,但你现在只需要积攒里程数,培养车感。当你突破了单次行程20KM的大关时,恭喜你,你已经不再是萌新了,公路竞速、山地速降、小轮特技,新世界的大门将为你敞开。

骑行

二、40KM选手

在这个阶段的骑友,已经接触骑行这项活动有一段时间了,从萌新进阶为了“菜鸟”选手。你已经对自己有了清晰的定位,热爱纯粹的速度或是越野的激情,抑或是双修大佬。你可能每周都规律地出门骑行1-2次,每次都有30-40KM的样子。对于器材,你稍微有所了解,能辨认一部分品牌及它们之间的区别。你已经适应了“臀部发麻”、“腰背酸痛”这样的问题,现在你最大的阻碍依然是续航里程短的问题。这使得你没法加入本地俱乐部的周末骑行,因为他们组织的活动都在单程100KM+,还带有一定的爬坡路段。你完全没法坚持下来。

最好的解决办法依然是两个字——多骑。笔者不建议你贸然大胆地开辟一条未知的路线然后出发,骑到精疲力竭才发现离家还有10公里远。这很危险,也不利于你在骑行方面的进步。事实上,笔者建议你在出发之前做好详细的路线规划,将已完成的单次骑行的公里数作为基础,在下一次的骑行中增加少许。例如:你已经能够轻松完成40KM的骑行了,下次就可以尝试45KM,再下次50KM,以此类推。如果到哪一个阶段出现了困难,说明这就是你当前的上限,需要多次不断地挑战。听起来很容易的办法,不是吗?

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三、80KM选手

在这个阶段的骑友,已经有了一定的骑行知识与技术,对居住所在地及其周边的骑行路线也已有所尝试。你已经能够自己动手对车辆进行简单的检查与调试,也能够在确保自身安全的情况下完成一些持续整天的骑行活动。你拥有一个小的骑行圈子,在那里,你可以约到周末一起出去爬坡的好朋友。

市区周边的爬坡是不错的线路,如果你有条件的话可以选择4+2出行,避免了拥堵的城市交通,也提高了出行的效率。至于装备,相信你有着一定的使用习惯,无论你是硬核玩家还是佛系玩家,器材都不是什么难题。

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为什么不尝试参加俱乐部的活动呢?在那里,你可以获得一种全新的体验。每次出车你都会有后援车跟随,无需自己背负沉重的行囊;你不需要自己规划路线,俱乐部公众号提前一周就发布了活动路线和强度;你不需要担心路程孤单无聊,因为总有新面孔和老朋友,一路欢声笑语,时光飞逝。最终,你在不知不觉中完成了100多公里的骑行,回到家洗个澡,身心舒畅,有助于第二天的工作与学习。

从公园到郊区,各种骑行路线都留下你的汗水;从竞速到越野,各种玩法都承载你的喜悦;从入门到顶级,各种器材都记录你的回忆。骑行真的是一项伴随一生的运动,而你的骑行生涯,何不从这个春天开始?

责任编辑:小钰

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  • 热门评论
  • 刘子光 首席评论员 2019-03-08 11:02

    均速18我可以骑200+,均速25我只能20+

    查看回复(3)

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  • kingfar 2019-03-08 11:33

    20KM只需要台车,40KM需要装备,80KM需要技术。是这意思么?

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  • Geek* 2019-03-08 10:02

    我以为说的是速度(○ε○)

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    • HoraceL 优秀评论员 2019-03-08 10:16

      哈哈哈哈

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  • 全部
  • leica 2019-03-14 13:41

    进阶需要的还有胆量和知识

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  • wangyue9 优秀评论员 2019-03-13 12:34

    平时上班单次骑20公里,参加骑行活动单次骑100+公里,我感觉没啥区别

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  • 看起来像 2019-03-09 08:55

    我记得第一次骑  就肝了一百二。毛事没有

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  • 马小烦 2019-03-09 01:49

    20km 40km 80km除了用时其实没啥区别

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  • 小老弟 2019-03-08 22:22

    首先还是要有一辆非常适合自己的小折折

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  • 灰色诡计 2019-03-08 21:52

    80km单打独斗的都是大pro,40km以上就需要队友了。

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  • 布拉克 2019-03-08 18:24

    小姐姐真的好看

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  • 大白不白 2019-03-08 17:48

    通勤党路过   ~

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  • 导体啊 2019-03-08 17:37

    以前周末长途,现在老了每天20公里说多了都是泪

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  • 那只猫 2019-03-08 15:14

    日常都是40-50公里,然后去年没试过长途就直接干200+,

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特约撰稿人 公路车爱好者,对爬坡有着狂热的执著。“怎么吃都不胖”,也许是自行车方面唯一的天赋。曾经奔波于内地各种爬坡赛场,毕业后受美骑感召,弃暗投明专心工作。喜欢改装,玩车即折腾。维修信条是:从结构上解决问题。由于对骑游天气的神预测荣获大法师称号,期待一场真正的休闲骑!

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